ヨガスタジオセブンチャクラズは、パーソナルトレーニング、ダイエットができるスタジオです!

Cross Yoga

クロスヨガ/パーソナルトレーニング

 

ボディメイクでカラダを

10歳若くする!!

 

プライベートジムで、

本気でキレイな

メリハリボディをつくる。

 

数値で効果がすぐわかる!

筋力、持久力、柔軟性アップ!

 

免疫力が上がり自然治癒力もアップ!

究極のパーソナルトレーニング

 

筋トレ+有酸素+ヨガ)!


トレーニングメニュー

一般的なトレーニングメニュー)

 

ウエイトトレーニング30分(脚、胸、背、肩、腹)、

ラン(ジョグ)20分、

ヨガ25分、計75分

 

(自由にトレーニングプランを、

変更できます、ご相談ください!)

パーソナルトレーニングジム、ヨガスタジオセブンチャクラズは、筋トレ+有酸素運動+ヨガの全く新しいクロストレーニングジムです。ダイエットに最適!東金、千葉県域からお越しです。

ウエイトトレーニング(筋トレ)

 

その人に合わせた適正重量から始める!

だから、安心!

 

はじめての方でも大丈夫!

 

ウエイトトレーニングの強度は、

その方の適正重量に合わせ、

セット数やレップ数(回数)を決めます。

 

週1回で、パフォーマンスを最大限に向上させる、

トレーニングプログラムをつくります。

 

体力のない方にパワーが付き代謝が上がり、

左右の筋力バランスが取れた、

メリハリボディがつくれます。

 

やせている方は、細マッチョに。

ぽっちゃりの方は、スッキリボディに。

 

筋トレは、安静時にのエネルギー消費量が、

数日続き成長ホルモンの分泌を促進し、

脂肪分解に貢献します。

 

3つの大きな筋肉(脚、胸、背中)と肩、

腹の筋肉をバランスよくつけます!

 

週1回で効果絶大!!

数百人の顧客データが、あらわしています。

 

※ほとんどのお客様は、

はじめてウエイトトレーニングを、

おこなった時の重量の2倍を、

3か月以内に達成しています。

 

だから、健康になる、カラダが10歳若返る!

 

※レジスタンスとレーニング

(負荷をかけるトレーニング)は、

6~10週間で神経系やエクササイズテクニックが向上し

筋肉がついてきます。

 

3か月以上のトレーニングで筋肥大が起こり、

脂肪より筋肉の断面積が多くなり

カラダが締まってきます。

最低3か月以上続けてください!!

 

体脂肪を除く食事と併用すると効果は上がります。

タイ式レコーディングダイエット

 

2パーソナルトレーニングジム、ヨガスタジオセブンチャクラズは、筋トレ+有酸素運動+ヨガの全く新しいクロストレーニングジムです。ダイエットに最適!東金、千葉県域からお越しです。

ランニング、

話をしながら走れる速度!

 

だから、続けられる、効果がある!

 

はじめての方でも大丈夫!

ランができない方は、

安心のウォーキングからスタートします。

 

スタート時の心拍数は各自が違います。

そこで、その方の最適スピードを、

心拍数により計測し負荷を決めます。

 

その方の適性心拍数に合わせ、

走る(歩く)ので、お越しの方全員が楽に、

走れる(歩ける)ようになります。

 

理由は、25年以上のトライアスロン競技で、

得たノウハウです。

 

楽なスピードが代謝をあげ脂肪を、

燃焼するカラダをつくります。

心肺機能が強化され、

疲れにくく安眠できる体質に変わります。

 

走ることが楽しくなるプログラムです。

筋トレの疲労を程よく取り去ります。

 

体脂肪率管理をしているので、

無理なく、歩ける、走れる!

 

体脂肪率40%以上の方、歩く、

坂を上ることが困難です。

ゆっくり歩くことから始めます。

 

体脂肪率30%以上の方、

歩くことはできますが、

長く歩くことが困難です。

ゆっくり歩くことから始めます。

 

体脂肪率25%以上の方、

歩くこと、走ることができます。

ゆっくり走ります。

ゆっくり歩き、走れれば走ります。

 

体脂肪率20%以上の方、

走ることができます。

ゆっくり歩き、走れれば走ります。

 

ただし、筋力などの個人差がありますので、

大まかなめどにしてください。

 

全員歩ける、ゆっくり走れるレベルを目指します。

 誰でも、3か月でゆっくり走れるようになります。

 

走るペースは、話ができるペースです。

ランが苦手な人にも、最終的に、

楽しく走れるようになります。

3パーソナルトレーニングジム、ヨガスタジオセブンチャクラズは、筋トレ+有酸素運動+ヨガの全く新しいクロストレーニングジムです。ダイエットに最適!東金、千葉県域からお越しです。

ヨガ、柔軟性アップ、コア体幹を鍛える。

 

だから、うちがわからカラダがキレイ!

 

はじめての方でも大丈夫!

 

状況に応じ、

今まで行ってきたエクササイズの疲れを、

とるための柔軟のヨガ(クールダウン)か、

さらに強度を上げた

コア(体幹)のヨガを選べます。

 

ヨガは、柔軟でしなやかなカラダをつくれ、

免疫力や自律神経が整います。

 

自重を使うので骨密度アップ、

血液、リンパの流れを良くします。

 

カラダの内外のバランスの取れた、

キレイなカラダになります。

 

体幹が整いキレイな姿勢になります。

 

筋トレ、ランで使用した筋肉は、

そのままにしておくと、

固くなり柔軟性を失い可動域を狭くし、

ケガや故障のもとになります。

 

ヨガは、筋肉や腱を柔軟にし、

疲労回復も早くなりリラックス効果抜群です。


スタートしたら目標を決めよう!

①現在の身長、体重、体脂肪率から、

 

目標体重、体脂肪率を決めよう!!

(強制ではありません自主的な報告です。)

 

②トレーナーに相談しよう!!

どういうカラダになりたい?

なぜ?をトレーナーと相談してくださいね!!

 

目的のためのノウハウを、

惜しみなく皆さんに伝えます。

これは、トレーナーと皆さんが一体になり、

目的を達成するプログラムです!

 

③体脂肪計を購入しよう!!

体重、体脂肪率を計れる体重計を購入しよう!

体脂肪率カットが一番大事です!

 

 ※「プライベートってスゴイ!

ここまでやってくれるのか!」

「やります!

皆さんの笑顔を見るために!

 

TAI式レコーディングダイエットを

始めよう!

 

食べ方で確実に痩せる!!

日々の食事の管理が大切です、

せっかく質の高いトレーニングをしても、

食事習慣、栄養バランスがバラバラでは、

もったいない。

 

リバウンドしないように日ごろから、

食事習慣をチェックしましょう。

 

⑤総合的に健康になる!

運動+食事+睡眠+普段の生活

(仕事、子育て、人間関係など)

ストレスをチェックをしてみてください。

全てが整うと、痩せるための準備が整います。


ご用意するもの、2つだけ!

①体脂肪計(体重・体脂肪率)

 

②)(B5ノート35行)

(TAI式レコーディングダイエット用)

(体重、体脂肪率、運動記録、食べたものを記録)

 

※レコーディングダイエットの

必要性

 

レコーディングダイエットノートの

書き方を教えます。

簡単にかけるように工夫しています。

すばらしい効果があります。

 

日々の運動と、記録は

確実に皆様のダイエットを支援します。

 

ダイエット成功後も、

このノートが皆様をサポートし。

ノーリバウンドにさせてくれます。

 

○○ザップなどで体験された方が、

リバウドを起こしたと聞きますが、

全てをトレーナーに任す方法では、

リバウンドが起こります。

 

自分で食べたものをシッカリ

ノートに記録することにより、

今までの、アンバランスな食事から、

標準で、バランスのとれた

食事に変わります。

 

これは、長い目で見ると、

病気の予防につながります。

 

ダイエットを成功させる方法は、

クロスヨガ+TAI式レコーディングダイエットで、

完璧です。

 

わたしも、ずーと続けています。


女性、~39代は、体脂肪率22%以下を目指す!40代~は、体脂肪率25%以下を目指す!理想BMI(21-22)

例えば、体重が60kgで体脂肪率30%と

35%の女性の場合。

 

体重は同じでも、35%の方が体型がポヨンポヨン!

 

なぜなら、筋肉より脂肪のの方が比重が軽く

体積は20%アップ、だから大きく見える。

 

食事制限だけでも体重は落ちるが、

筋肉も減りヘロヘロなカラダになり、

だらしないカラダになる。

 

 8~24%を達成した人は、

ノーリバウンドボディになる。

 

筋トレでカラダを絞り、

有酸素運動で全体的に細くなる。

 

ヨガは内側からカラダを引き締め、

カラダを柔軟にしなやかにする。

 

適正な食と運動習慣が

身につくのがクロスヨガ!

ただ痩せるだけじゃない。

 

体脂肪を落とし、筋量を増やすのが正解!

かっこいいボディを一生手に入れよう。

 

※男性は、

30%以上でおデブちゃん。

23%で、ぽっちゃりさん。

18%で、中肉中背ふつう。

 

目指せ!13%筋肉質体型。

8-10%切れのあるカラダ、細マッチョさん。

 

参考)

Tarzan目指せ男は体脂肪率13%、

女はノーリバウンド。


こんな方にお勧め!

※一般の方へ、

車移動の多い地域です。

 

 ほとんど方が歩かないから、

心肺機能、筋力の低下がみられます。

 

また、筋力の衰えが若年層から始まっています。

 

コンビニ、外食生活、炭水化物、糖分、

お酒のとりすぎなどが原因と考えられます。

 

おうちで食事を出されている方でも、

注意が必要です、

糖質、油っぽい食べ物をとっていませんか?

 

今やせていても、

ご両親のような体型になるかもしれません。

 

※(元)アスリートへ、

競技に必要なコアバランスが注目されています。

 

 ヨガの柔軟性はけがの予防や、

可動域の向上など、競技生活を安全に、

長く続けたい方に必須です。

 

 (今まで来られた競技者、サッカー、テニス、

サーフィン、バスケットボール、バレエ、

マーシャルアーツ、ランナー、ソフトボール、

ヨガインストラクターその他多数)

 

※エステ、整体などに通っている方へ、

外側からカラダはキレイにはなりません。

 

 キレイに見えるだけです。

カラダを動かさずに、キレイにはなれません。

 

動かないと体力が衰え筋量が減り、

さらに動けなくなります。

内臓も弱り肌荒れ、冷え症、

むくみなど様々なトラブルが増えます。

 

 ※コロナ太りの方へ、

お家で過ごす時間が多くなっています。

 

また、梅雨時、冬などは、

動きが緩慢になり太りやすくなります。

 

年齢とともに代謝が落ち動かなくなると、

知らぬうちに体重が

増量なんてことよくあります。

 

動けるカラダがキレイになる近道です。

クロスヨガを始めるとすぐに、

数値に改善が現れてきます。

 

カラダは、使わないから衰えることがわかり、

運動を続ける意味がわかります。

 

クロスヨガは、筋量をアップさせ、

体重を落とし、さらに体脂肪量を落とす、

本当に健康的なカラダを、

つくるためのメソッドです!

 

クロスヨガにきている方は、

1,2年の長期の方が多く、

長く続ける効果を知っています。

 

どんなタイプの方でも、

飽きずに長くづつけられます。

 

自分に合った、ベストなパーソナルトレーナーを、

見つけることが、ヤル気につながり、

 

自分への投資(健康、カラダと心のバランス)を、

最大限にあげる方法です。

 

この3つの(クロスヨガ)クロストレーニングは、

最強のバランスで皆様の健康を約束します。


ダイエット成功のための5つのポイント!

①運動とヨガで適正な体重へ!

(週1回のクロスヨガ)

 

有酸素運動(ラン、スイム、自転車)

 

無酸素運動(筋トレ)、ヨガで代謝をあげ、

抵抗力のある無敵のカラダをつくる。

 

②食事のバランスを工夫し食べて、

健康的なカラダに!

 

(サラダ>タンパク質>糖質>油)順に食べる、

いつでもサラダファースト!!

 

③睡眠、ノーストレスのための、

ヨガの瞑想(思考を休める)を覚える!

 

良い睡眠やストレスをとることで脳を休め、

カラダが回復する。

睡眠前のヨガがおススメ。

 

④良いトレーナーにであう!

良いトレーナーは、

その方に合った情報を提供する、

頑張らない楽しむための、

ヤル気を引き出せる。

 

⑤記録をつける!

TAI式レコーディングダイエット

(ノートに日々の食事や体重、

体脂肪率を記入してください)

 

日々歩く、ジョグする。

 

リストバンド式万歩計で、1日最低5.000歩、

歩こう!!

 

※これを守った方は、

素晴らしい効果が現れています。

 

※強制的にやらされる、

方式ではありません、

だから、皆様が楽しんで自分なりに工夫し、

リバウンドがない、

意識的な自己管理ができます。

 

トレーナーは、いつでも皆様のヤル気を、

引き出せるアイデアを持っています。


TAISUKEから皆さんへ!

クロスヨガで鍛えたカラダは、正直です。TAISUKEが創った。筋トレ+有酸素+ヨガのクロストレーニング!

30年以上変わらないカラダ。

175cm65kg、

体脂肪率11~14%

 

このカラダは、

トライアスロンの極限を極める心肺機能、

格闘技のカラダを維持する筋トレ、

ヨガの柔軟性から作られた。

 

3つのクロストレーニング、

筋トレ+ラン、ヨガの柔軟性)=最強!

 ずーと、かっこいいカラダ!

誰でも近づける。

 

 

 


 

今まで利用したスタジオ

コナミスポーツ(銀座、飯田橋、グランサイズ大手町、都賀、船橋、西船橋)ルネッサンス(あすみが丘、)

セントラルスポーツ(千葉中央)千葉ゼクシス(千葉)ビックバンスポーツ(旭)、(現在SDフィットネス)

サンピアスポーツ(東金)さんぶの森元気館(山武)東金アリーナ(現在でもよく利用しています!)

東金市トレーニングセンター(現在でもよく利用しています!)大網アリーナ、ルネッサンス(八日市場)、東金インターナショナルスイミングスクール、その他多数

経験したスタジオプログラム

(コンバット、ボクササイズ、ヨガ、エアロビクス、ジャズダンス、ボディパンプ、ラケットボール、ズンバ、カーディオ・ステップ、ピラティス、ホットヨガ、パワーヨガ、パワーなど多数)

 

経験したスポーツ

トライアスロン、フルコンタクト空手、ヨット、ボディボード、スキー、スケート、ローラースケート、エアロビクス、ラケットボール、ゴルフ、ジャズダンス、ズンバ、ダイビング、テニス、アクアスロン、ディアスロン、自転車、水泳

 

(全日本波崎トライアスロン大会)

 

 スポーツ関連

 

1991年 千葉県トライアスロン連合、設立発起人、理事

 

1992年 白子町白子大会、大会実行委員長

 

1993年 日本トライアスロン連合、第3種公認審判委員取得

 

1994年 日本トライアスロン連合、審判競技委員任命

 

1995年 千葉県トライアスロン連合、副理事長

 

1996年 日本トライアスロン連合、第2種公認審判委員取得

 

1997年 千葉県トライアスロン連合、副理事長

 

1998年 日本トライアスロン連合主催、審判講習会開催、第3種公認審判認定講習及び試験管

 

1999年 千葉県トライアスロン連合、審判競技委員

 

1999年 日本トライアスロン連合、総務委員任命、シドニーオリンピック対策委員任命

 

2003年 銚子市トライアスロン協会、理事

 

 

JTU(日本トライアスロン連合)公認審判業務

1996年3月第1回自衛隊下総基地内トライアスロン大会、大会実行委員長

1996年10月第5回白子デュアスロン大会、大会実行委員長

1996年9月年第1回九十九里トライアスロン大会、バイクコース主任

1996年7月JTU東京国際トライアスロン大会、バイクコース主任

1997年8月第1回冨里ジュニアトライアスロン大会、審判長

1999年5月第2回下総基地内トライアスロン大会、審判長

1999年7月第3回冨里ジュニアトライアスロン大会、審判長

2007年10月銚子マリーナ国際トライアスロン大会、ランコース主任 

 

主催レース

 

全日本幕張トライアスロン大会(美浜区)

 

九十九里サーフトライアスロン大会(九十九里町)

 

白子トライアスロン大会(白子町)

 

下総トライアスロン(自衛隊下総基地内)

 

 

スポーツ資格

日本トライアスロン連合 

公認審判員資格2種

 

ヨット(豪州)     

AYF TL1 

 

スキューバダイビング(豪州)

SADIオープンウォーターダイバー

 

ヨガ     

yoga alliance E-RYT500(米国)

リードトレーナ資格(RYT200/300/500)

                         

バイロンヨガセンターRYT200/300    (豪州)

      

シヴァナンダヨガRYT200 (インド)


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