日程) 2022年

 

日程)

 

10月(7/14/21)大会議室決定

11月(11/18/25)大会議室決定

12月(2/9/16/23)未定

 

 場所)

 

東金アリーナ(東金市)

 

曜日・時間・クラス)

 

金曜日

レベル1初級クラス

19:00-19:40

(初めて、初級)15名

初めての方、基礎的な動作を繰り返し、

体力向上、柔軟性を身に着けます。

  

自重トレ(newおススメ!)

(初めて、ガチ)25名

19:40-20:20

初めての方から、

本格的に鍛えたい方。

一人一人に合わせてできるので安心。

筋肉が落ちると更けてみえる。

10歳若返る、

自分の体重を使った自重トレを行います。

脚、尻、胸、肩、背、

腹すべてバランスよく鍛えます!

 

レベル2(初級/中級)クラス

20:20-21:00

(チャレンジャー初級、中級)10名

 

レベル2認定ポーズの取得を目指す、

チャレンジャー、

レベル2認定者のクラスです。

 

だれでも参加できます、

コツコツ体力や体幹をつけ、

しなやかで、

キレイな姿勢を目指します。

 

レベル2認定ポーズ合格の方は、

本人の許可をいただき、

インスタグラムに写真を掲載いたします。

 

 ※レベル2チャレンジャーとは

 

レベル2認定ポーズに

チャレンジしたい方なら

誰でもOKです。

何年かかってもあきらめない、

そんな方がチャレンジャーです!

 

レベル2認定ポーズをご覧ください!


会員様特典!(累計5クラス以上参加者)

2022/10

割引対象者累計5クラス以上

18名様(黒は継続予定)

 (工藤、小川、石川、川島り、鶴岡、佐瀬、市原、小川み、越川、小川み、小野と、梅村、原、佐久間、鎌田、須賀、稲葉、小野寺

 

※再開する方は、ラインでお問い合わせください。

過去の生徒様の累計クラス活かせます。


割引ポイント

レベル1、レベル2、自重トレ各1ポイントです。

例えば、レベル1と自重トレを受講すると2ポイントです。

年に4回開催しますので、3回目開催で6ポイントなり会員特典達成です。

ズ~とこの料金(物価等勘案し料金の改定あり)です。


割引対象者価格

 

1クラス

¥7.000 → ¥6.500 (7%OFF)1回¥650

 

2クラス

¥14.000→¥12.500(11%OFF)1回¥625 

¥1.500お得

 

 

3クラス

¥21.000→¥18.000(14%OFF)1回¥600

 ¥3.000お得


(期数、10期で表彰、粗品進呈!)

2022年/4月(14期)黒は継続予定者

現在在籍者

13期 工藤様

12期 小川様、石川様、

11期 梅村え様越川様、原様、鈴木の様

10期 鎌田様

9期 鶴岡様

8期 佐瀬様、佐久間は様

7期 市原様

6期 川島り様

5期 小野と様


コア美ヨガの歴史

2014年10月より、コア美ヨガ、50名で始まる!

最大75名まで増えた地域大人気のヨガになる。

 

201/8/6ヨガアライアンスE-RYT500取得をきっかけに、

レベル1レベル2のクラス分にわけ、

初級中級(体幹系)クラスができる。

 

度重なるコロナウイルスによる非常事態宣言で、

2度、コア美ヨガ中止

2020/1画期的プログラム、レベル2ポーズ認定始まる。

 

2022/1より、オンラインヨガ/自重トレーニング人気より、

柔軟性、体幹、筋力を重視した健康を目的に、

コア美ヨガ+自重トレ(ボディウエイトトレーニング)企画開始!

 

人気になる予想!!

1週間2kgダイエットとコラボするとさらに、

総合的に健康を目指せます。

 

主催 ヨガスタジオセブンチャクラズは、

トータルヘルスビューティを目指すヨガスタジオです。

 

注意事項

注意事項◀クリック!

注意事項を必ずお読みになり、ご納得の上申込ください。


東金アリーナ

(場所)

4コア美ヨガは、東金アリーナで開催中!コアをキレイに、人気のヨガです!

コア美ヨガ、写真は、

LEVEL2のポーズ。

時間をかけて習得しよう!!

 

例えば、

人気の、

ヘッドスタンド(頭立ち)が

できるようになるには、

肩(三角筋、僧帽筋)、

背骨(脊柱起立筋)

お腹(腹筋)などの筋力、バランス、

呼吸、集中力などが必要です。

 

時間はかかりますが、

確実に毎年少しずつ

できるようになります。

 

参考攻略!ヨガポーズ)

こんなポーズが取れれば、

気の流れがスムーズになって、

姿勢が正しく、

バランスの取れた、

キレイなスタイルになります。

 

何か一つ、

自分の得意なポーズを

見つけてみましょう。

 

LEVEL2に必要な筋力、

柔軟性、バランス、呼吸、集中力は、

LEVEL1基礎を長く

行うことによりついてきます。

 

※筋力のない方は、

クロスヨガまたは、

オンライン自重トレをお勧めします。

 

筋トレは、

すべての筋力をバランスよくつけます。


ヨガのポイント5

①始まりと同時に、外からの雑念を解く。

(思考を止めるのがヨガ。)

 

②呼吸、ポーズに意識を向ける。

(できる、できないに意識を向けない。)

 

③アウターマッスル(筋肉)、

インナーマッスル(コアの筋肉)を

使えるようにする。

(筋肉への意識が大事。)

 

④適正な体重にする。

(自重を支えられる体重、

腹式呼吸をしながら

ポーズがキープできる。)

 

最強の自重トレ企画


⑤最後のリラクゼーションで、

完全に瞑想状態になる。

(自分の中に穏やかで

平和な心を創る。)


※長く続けて、

しっかりしたヨガを体得してください。

LEVEL1ポーズ

前屈、後屈、ねじり、太陽礼拝などの

基本のポーズの完成を目指そう!!

左上から(日本語/サンスクリット語)

※ポーズ(アサナ)が語尾につきます。

 

橋(セツバンダサルヴァンガ)、

戦士1(ヴィラバトラ1)、

鋤(ハラ)、

ハトのポーズ変形(エカパダラジャカポタ)、

蓮華座(パドマ)、木(ヴァリクシャ)

鳩のポーズ変形、

三角(トリコナ)、

子ども(バラ)、

犬(アドムカシュヴァナ)、

戦士2、

半分漁族王(アルダマチェンドラ)

魚(マツヤ)、杖(ダンダ)、

立位の開脚前屈(プラサリタパッドタナ)、

バッタ(シャラバ)、

牛、猫(ビダラ)

立位の脚上げ(ウテッタハスタバダングシュタ)、

屍(シャヴァー)、、

板、

上向き板(プールヴァッタナ)、

四本足のテーブルトップ(アルダプールヴォッタナ)

立位の前屈(ウッターナ)、

椅子(ウトッカタ)、

ねじった椅子(パリヴルッタウトカッタ)、

伸びをする子犬(ウッターナシシュ)、

ワシ(ガルーダ)他多数


LEVEL2ポーズ(認定ポーズは色)

頭立ち、半月、ヴィラバトラー3、

開脚、鳩、太陽礼拝

(チャトランガ、アップドッグ)などの

完成を目指そう!!

体側伸ばし((ウッティタパールシュヴァコナ゙)、

★体側をねじる(パリヴルッタパールシュヴァコナ)

★孔雀(ピンチャマユーラ)、

四肢で支える杖(チャトランガダンダ)、

舟(パリプルナナヴァ)

三転倒立(サランヴァシシャ)、

開脚(ウパヴィシュタコナ)、

★戦士3、

板(クンバカ)、

 

片脚鳩の王(エカパダラジャカポタ)、

 

賢者(ヴィシュッタ)

★片脚鳩の王(膝立バージョン)

★横向きの鶴(パールシュヴァバカ)、

カラス(バカ)、

体側をねじる(パリヴリッタバダパールシュヴァ)

体側を強く伸ばす(パールシュヴァッタナ)

三日月(アンジャネーヤ)、

トカゲ、

ねじって頭を膝につける(パリヴリッタジャヌシルシャ)、

ねじった半月(パリヴリッタアルダチャンドラ)、

上向きの弓(ウルドヴァダヌル、

★自由な手の頭立ち(ムクタハスタシルシャ)

★頭立ち(シルシャ)、

上向き犬、

半月(ウティッタアルダチャンドラ)、

弓(ダヌラ)、

コブラ(ブジャンガ他多数

(★は難しい)

 

 

★★顎をつけてカラダをそる(ガンダベルンタ)、★八曲がり(アシュタヴァクラ、★★孔雀★サソリ★★下向き木(アドムカヴァリクシャ)、★★サル王(ハヌマン)、