日程）

1月(6/13/20/27)大会議室

2月(3/10/17）大会議室

3月（3/10/17)大会議室　予定

 場所）

東金アリーナ（東金市）

曜日・時間・クラス）

金曜日

レベル１初級クラス

19:00-19:40

（初めて、初級）15名

初めての方、基礎的な動作を繰り返し、

体力向上、柔軟性を身に着けます。

自重トレ(newおススメ！）

(初めて、初級、中級）25名

19：40-20：20

初めての方から、

本格的に鍛えたい方。

一人一人に合わせてできるので安心。

筋肉が落ちると更けてみえる。

10歳若返る、

自分の体重を使った自重トレを行います。

脚、尻、胸、肩、背、

腹すべてバランスよく鍛えます！

レベル２（初級/中級）クラス

20:20-21:00

（チャレンジャー初級、中級）10名

レベル2認定ポーズの取得を目指す、

チャレンジャー、

レベル2認定者のクラスです。

だれでも参加できます、

コツコツ体力や体幹をつけ、

しなやかで、

キレイな姿勢を目指します。

※レベル2認定ポーズ合格の方は、

本人の許可をいただき、

インスタグラムに写真を掲載いたします。

 ※レベル２チャレンジャーとは、

レベル2認定ポーズに

チャレンジしたい方なら

誰でもＯＫです。

何年かかってもあきらめない、

そんな方がチャレンジャーです！

レベル2認定ポーズをご覧ください！

2022/10

割引対象者累計5クラス以上

18名様（黒は継続予定）

 （工藤、小川、石川、川島り、鶴岡、佐瀬、市原、小川み、越川、小川み、小野と、梅村、原、佐久間、鎌田、須賀、稲葉、小野寺）様

※再開する方は、ラインでお問い合わせください。

過去の生徒様の累計クラス活かせます。

割引ポイント

レベル１、レベル２、自重トレ各1ポイントです。

例えば、レベル１と自重トレを受講すると2ポイントです。

年に4回開催しますので、3回目開催で6ポイントなり会員特典達成です。

ズ～とこの料金(物価等勘案し料金の改定あり）です。

割引対象者価格

１クラス

￥7.000　→　￥6.500　(7%OFF)1回￥650

2クラス

￥14.000→￥12.500（11％OFF）1回￥625　

￥1.500お得

3クラス

￥21.000→￥18.000（14％OFF)1回￥600

 ￥3.000お得

コア美ヨガの歴史

2014年１０月より、コア美ヨガ、５０名で始まる！

最大７５名まで増えた地域大人気のヨガになる。

201/8/6ヨガアライアンスE-RYT500取得をきっかけに、

レベル１レベル２のクラス分にわけ、

初級中級(体幹系）クラスができる。

度重なるコロナウイルスによる非常事態宣言で、

２度、コア美ヨガ中止

2020/1画期的プログラム、レベル２ポーズ認定始まる。

2022/1より、オンラインヨガ/自重トレーニング人気より、

柔軟性、体幹、筋力を重視した健康を目的に、

コア美ヨガ+自重トレ(ボディウエイトトレーニング）企画開始！

人気になる予想！！

１週間２ｋｇダイエットとコラボするとさらに、

総合的に健康を目指せます。

主催　ヨガスタジオセブンチャクラズは、

トータルヘルスビューティを目指すヨガスタジオです。

注意事項◀クリック！

注意事項を必ずお読みになり、ご納得の上申込ください。

東金アリーナ

（場所）

①始まりと同時に、外からの雑念を解く。

（思考を止めるのがヨガ。）

②呼吸、ポーズに意識を向ける。

（できる、できないに意識を向けない。）

③アウターマッスル（筋肉）、

インナーマッスル（コアの筋肉）を

使えるようにする。

（筋肉への意識が大事。）

④適正な体重にする。

（自重を支えられる体重、

腹式呼吸をしながら

ポーズがキープできる。）

最強の自重トレ企画

⑤最後のリラクゼーションで、

完全に瞑想状態になる。

（自分の中に穏やかで

平和な心を創る。）

※長く続けて、

しっかりしたヨガを体得してください。

前屈、後屈、ねじり、太陽礼拝などの

基本のポーズの完成を目指そう！！

左上から(日本語/サンスクリット語）

※ポーズ(ｱｻﾅ）が語尾につきます。

橋(ｾﾂﾊﾞﾝﾀﾞｻﾙｳﾞｧﾝｶﾞ）、

戦士１(ｳﾞｨﾗﾊﾞﾄﾗ１）、

鋤(ﾊﾗ）、

ハトのポーズ変形(ｴｶﾊﾟﾀﾞﾗｼﾞｬｶﾎﾟﾀ)、

蓮華座(ﾊﾟﾄﾞﾏ)、木(ｳﾞｧﾘｸｼｬ）

鳩のポーズ変形、

三角(ﾄﾘｺﾅ）、

子ども(ﾊﾞﾗ)、

犬(ｱﾄﾞﾑｶｼｭｳﾞｧﾅ)、

戦士２、

半分漁族王(ｱﾙﾀﾞﾏﾁｪﾝﾄﾞﾗ）

魚(ﾏﾂﾔ)、杖(ﾀﾞﾝﾀﾞ)、

立位の開脚前屈(ﾌﾟﾗｻﾘﾀﾊﾟｯﾄﾞﾀﾅ）、

バッタ(ｼｬﾗﾊﾞ)、

牛、猫(ﾋﾞﾀﾞﾗ）

立位の脚上げ（ｳﾃｯﾀﾊｽﾀﾊﾞﾀﾞﾝｸﾞｼｭﾀ)、

屍（ｼｬｳﾞｧｰ）、、

板、

上向き板(ﾌﾟｰﾙｳﾞｧｯﾀﾅ)、

四本足のテーブルトップ(ｱﾙﾀﾞﾌﾟｰﾙｳﾞｫｯﾀﾅ)

立位の前屈(ｳｯﾀｰﾅ)、

椅子（ｳﾄｯｶﾀ)、

ねじった椅子（ﾊﾟﾘｳﾞﾙｯﾀｳﾄｶｯﾀ)、

伸びをする子犬（ｳｯﾀｰﾅｼｼｭ)、

ワシ（ｶﾞﾙｰﾀﾞ)他多数

頭立ち、半月、ヴィラバトラー３、

開脚、鳩、太陽礼拝

（チャトランガ、アップドッグ）などの

完成を目指そう！！

体側伸ばし((ｳｯﾃｨﾀﾊﾟｰﾙｼｭｳﾞｧｺﾅﾞ)、

★体側をねじる(ﾊﾟﾘｳﾞﾙｯﾀﾊﾟｰﾙｼｭｳﾞｧｺﾅ)

★孔雀(ﾋﾟﾝﾁｬﾏﾕｰﾗ)、

★四肢で支える杖(ﾁｬﾄﾗﾝｶﾞﾀﾞﾝﾀﾞ)、

舟(ﾊﾟﾘﾌﾟﾙﾅﾅｳﾞｧ)

三転倒立(ｻﾗﾝｳﾞｧｼｼｬ)、

開脚(ｳﾊﾟｳﾞｨｼｭﾀｺﾅ)、

★戦士３、

板(ｸﾝﾊﾞｶ)、

★片脚鳩の王(ｴｶﾊﾟﾀﾞﾗｼﾞｬｶﾎﾟﾀ)、

賢者（ｳﾞｨｼｭｯﾀ）、

★片脚鳩の王（膝立バージョン）

★横向きの鶴(ﾊﾟｰﾙｼｭｳﾞｧﾊﾞｶ）、

カラス（ﾊﾞｶ）、

体側をねじる（ﾊﾟﾘｳﾞﾘｯﾀﾊﾞﾀﾞﾊﾟｰﾙｼｭｳﾞｧ)

体側を強く伸ばす(ﾊﾟｰﾙｼｭｳﾞｧｯﾀﾅ)

三日月(ｱﾝｼﾞｬﾈｰﾔ)、

トカゲ、

ねじって頭を膝につける(ﾊﾟﾘｳﾞﾘｯﾀｼﾞｬﾇｼﾙｼｬ)、

ねじった半月（ﾊﾟﾘｳﾞﾘｯﾀｱﾙﾀﾞﾁｬﾝﾄﾞﾗ)、

上向きの弓（ｳﾙﾄﾞｳﾞｧﾀﾞﾇﾙ、

★自由な手の頭立ち（ﾑｸﾀﾊｽﾀｼﾙｼｬ)

★頭立ち(ｼﾙｼｬ)、

上向き犬、

★半月(ｳﾃｨｯﾀｱﾙﾀﾞﾁｬﾝﾄﾞﾗ)、

弓(ﾀﾞﾇﾗ)、

コブラ(ﾌﾞｼﾞｬﾝｶﾞ他多数

（★は難しい）

★★顎をつけてカラダをそる(ｶﾞﾝﾀﾞﾍﾞﾙﾝﾀ）、★八曲がり（ｱｼｭﾀｳﾞｧｸﾗ、★★孔雀★サソリ★★下向き木（ｱﾄﾞﾑｶｳﾞｧﾘｸｼｬ）、★★サル王(ﾊﾇﾏﾝ)、