①いつでもどこでも行える瞑想法と、

②静かな環境で座禅を組み行う瞑想法です。

 

この2つの瞑想法を行うことは?

 

 そのポイントを教えます。

2つの瞑想法を行うをどうなるかを、

体験談で綴られています。

 

瞑想中に起こった不思議な体験談とは?

 

瞑想中におこる具体的な現象とは?

 

瞑想すればどうなるのか?

①腹式呼吸法

②胸式呼吸法

③鎖骨呼吸法

④完全呼吸法

 

①カパラバティ(輝くずがいこつ)

②アヌロマヴィローマ(片鼻式呼吸法)