本気のダイエット!!

本気のダイエット!!

食事によるダイエット70%

エクササイズによるダイエット30%

 

用意するもの

 

1、動機(どうしてダイエットしたいか)

 

2、体脂肪計(体重と体脂肪を毎日計る)

 

3、鏡(自分自身のカラダを見る)

 

4、レコーディングダイエット/

ノート(一日の食事を書き出し見る)

 

5、良いインストラクター

 

6、良いエクササイズプラン

(有酸素運動(歩く、ラン、スイム、自転車)、

ウエイトトレーニング、インターバルトレーニング、

柔軟性コア(ヨガ)

 

7、強い意志とポジティブな思考

 

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