簡単に痩せる工夫!

生徒様で、

日常にヨガやエクササイズを取り入れている方がいます。

 

空き時間を有効に利用することにより、

毎日ヨガや簡単なエクササイズができ。

 

カロリーの消費や、

身体機能の改善につながります。

 

下に落ちているものを拾うとき、

前屈を使う。

 

料理や食器を洗うときに、

木のポーズ片足立ちになるとか、

覚えたポーズを生活の中で使ってください。

 

トイレに行くとき1日4,

5回スクワットを1回に10回、

計50回になります。

 

これで激やせした方がいたそうです。

スクワットは、

大殿筋や客の前後を刺激し、

カラダの中で一筋量があります。

 

代謝が上がりダイエット効果抜群です。

皆さんも日常、

隙間の時間でヨガや筋トレを取り入れてくださいね!!

 

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