ヨガのポイント5!

①始まりと同時に、

外からの雑念を解く。

(思考を止めるのがヨガ。)

 

②呼吸、ポーズに意識を向ける。

(できる、できないに意識を向けない。)

 

③アウターマッスル(筋肉)、

インナーマッスル(コアの筋肉)を使えるようにする。

(筋肉への意識が大事。)

 

④適正な体重にする。

(自重を支えられる体重、

腹式呼吸をしながらポーズがキープできる。)


⑤最後のリラクゼーションで、

完全に瞑想状態になる。

(自分の中に穏やかで平和な心を創る。)


※長く続けて、しっかりしたヨガを体得してください。

 

ヨガスタジオセブンチャクラズ◀クリック